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睡眠って。。

こんにちは!!

谷町六丁目から徒歩6分上町筋にある美容室アリゼティです。

 

 

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  • 睡眠って皆さんどれぐらい取ってらっしゃいますか?
  • 長い人は8時間
  • 短い人は3時間
  • 間取って5~6時間ぐらいでしょうかね。
  • 実は睡眠って抜け毛予防になるの知ってましたか?
  • 【眠りと育毛】
  • 繋がってるんです!!
  • 深い眠りを取ることで、睡眠不足でも抜け毛は減るんです。
  • 思い出してみてください。
  • 今までの人生で、
    「あー、今日は寝れたーーーーー! 体が軽いなぁーーーー♪」という日と、
    「体おもっ・・・ ベットから出たくねぇ・・・仕事も嫌だ」という日
    思い返してみると、何個か出てくると思います。
  • その時に、朝から元気いっぱいで、羽でも生えたのではないかというくらい体が軽かった時は、たくさん寝ていたでしょうか?
    それこそ、10時間とか12時間とか眠っていたでしょうか。
  • 反対に、朝から憂鬱な気分で、全身に重りがついているのではないかというほど体が重かった時は、睡眠時間が短かったでしょうか?
    むしろ、長時間寝たのに、体が重かったのではありませんか?
  • そうです。
    実は、睡眠というのは、長時間寝るよりも、深い睡眠をとる方が重要なのです
  • ですから、極端な話
    睡眠時間が3時間だったとしても、深い睡眠がとれたら、起きた瞬間から
    「今日はなんて体が軽いんだっ。 まるで、生まれ変わったような体の軽さだ」と感じることもできるのです。
  • では、深い眠りが取れやすい方法
  • ・朝起きたら太陽の光を浴びよう

  • .ぬるま湯に入浴しよう

  • .就寝前のスマホはやめよう

  • .食事は就寝23時間前までに

  • ・カフェインは夕方以降避けよう

  • ・運動をしよう

  • まだまだ沢山あるのですが、この辺で。。
  • このご時世やれそうで出来ないかもですが、少しずつでもいいので、やってみましょう♪♪
  • スパでリラックスタイムもアリですね!!
  • 一度ご利用ください。
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